Стресс и методы его снижения
Часть первая. Шкала Воспринимаемого Стресса (Cohen -10)
Вопросы в данной шкале касаются ваших чувств и мыслей в течение ПОСЛЕДНЕГО МЕСЯЦА. В каждом случае необходимо выбрать ответ, определяющем КАК ЧАСТО вы чувствовали или думали определенным образом. Самый лучший подход - ответить сравнительно быстро. Другими словами, не пытайтесь подсчитать, сколько раз вы чувствовали себя определенным образом, а лучше укажите вариант, который кажется вам правдоподобным.
1. За последний месяц как часто вы были расстроены из-за чего-то, что произошло неожиданно?
2. За последний месяц как часто вы чувствовали, что не могли контролировать важные вещи в вашей жизни?
3. За последний месяц как часто вы чувствовали, что у вас все под полным контролем?
4. За последний месяц как часто вы чувствовали себя нервным и напряженным?
5. За последний месяц как часто вы были уверены в вашей способности решать свои личные проблемы?
6. За последний месяц как часто вы чувствовали, что дела идут согласно вашим планам?
7. За последний месяц как часто вы понимали, что не можете справиться со всеми делами, которые вы должны были сделать?
8. За последний месяц как часто вам удавалось контролировать раздражение?
9. За последний месяц как часто вы злились из-за происходящих событий, которые не были под вашим контролем?
10. За последний месяц как часто вы чувствовали, что трудности наваливаются на вас так сильно, что вы не можете их преодолеть?
Создано в программе онлайн опросов, анкет и тестов VirtualExS